오메가3 효능

오메가 3란?

 

오메가 3은 우리 몸에서 꼭 필수적인 지방산 중의 하나입니다. 우리 몸은 몸에서 필요한 대부분의 지방을

다른 지방이나 음식으로부터 만듭니다. 하지만, 이 지방산은 스스로 만들어내지 못합니다.

우리 몸에서 만들어지지 않기에 음식을 통해서 꼭 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.

 

오메가 3 효능

 

1. 심장질환에 좋습니다.

 

심장 질환을 예방하는 가장 좋은 방법은 포화지방이 적은 음식을 먹고, 단일 불포화지방과 고도 불포화지방이

많은 음식을 먹는 것입니다. 생선유는 혈중 지방 수치를 낮추고, 뇌졸중과 부정맥과 심근 경색 등 심장 질환에

좋다고 알려져 있습니다.

 

2. 혈당 수치 개선에 좋습니다.

 

당뇨병 환자는 대게 트리글리세라이드 수치가 높고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 낮습니다. 

이 지방산은 트리글리세라이드를 낮추고 당뇨병을 일으키는 아포 단백체 수치를 낮추며, 좋은 HDL

콜레스테롤의 수치를 높이는데 도움을 줍니다.

 

3. 콜레스테롤을 개선합니다.

 

지중해 식단을 따르는 사람은 좋은 HDL 콜레스테롤이 높은데, 이는 심장 건강을 좋게 합니다.

또 다른 연구 결과에 따르면, 주로 생선을 먹는 이누이트 족들은 좋은 HDL 콜레스테롤 수치가 높고

혈중 지방인 트리글리세라이드 수치가 낮아서, 심장 질환 환자가 현저히 적다고 합니다.

 

영양소가 풍부한 채소나 호두, 식물성 기름도 역시 좋습니다.

 

4. 혈압을 낮춥니다.

 

고혈압은 대표적인 성인병 중의 하나로 위험한 질병입니다. 

오메가 3은 혈압을 낮추는 데에 효과가 있습니다.

 

5. 류머티즘 관절염 완화에도 좋습니다.

 

자가면역 질병인 류머티즘 관절염에 좋습니다. 

이 병은 관절의 염증으로 인해 생기는 것인데, 오메가 3이 이 염증을 낮추는 효능이 있습니다.

 

6. 골다공증 증상 완화에도 좋습니다.

 

혈액에서 칼슘 수치를 높이고 뼈를 튼튼하게 합니다. 

60세 이상의 여성들을 대상으로 실험한 결과, 오메가 3을 먹은 사람들이 뼈 손실도 적고,

뼈 밀도도 높아졌다고 합니다. 

 

7. 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애에 좋습니다.

 

오메가 3으로 보완하면 이 증상이 좋아질 수 있습니다.

 

8. 대장암에 효과가 있습니다.

 

생선유를 섭취하면 대장암 예방 효과를 볼 수 있습니다.

 

9. 피부 개선 효과가 있습니다.

 

자외선 민감도를 낮추어 피부염과 같은 민감성 피부 개선의 효과가 있습니다.

 

10. 우울증, 조울증에 좋습니다.

 

우울증과 조울증에 좋은 효과를 드러냈습니다.

 

11. 알츠하이머, 치매에 좋습니다.

 

알츠하이머와 치매 등 인지력 감퇴를 유발하는 병에 좋은 효과를 보였습니다. 

 

12. 노인성 시력감퇴에 좋습니다.

 

오메가 3은 노화로 인한 시력감퇴 현상을 늦추는 효과가 있습니다.

 

13. 소아 발달에 좋습니다.

 

임산부와 수유 중인 여성들에게 오메가 3을 권하기도 합니다.

소아의 발달에 좋기 때문입니다. 

 

이외에도 전신 홍반성 루푸스, 생리통, 유방암과 전립선암, 염증성 장 질환 등 

여러 가지 질병에 효능이 있습니다.